体幹トレーニング | リラーゼ整体院｜整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

体幹トレーニング

体幹を鍛えるエクササイズ その2
椅子に浅く座り、両足を腰幅くらいに開きます。膝と足首は軽く曲げ、腰から上は前に倒し、両腕 は肩幅で床と平行に伸ばします。腰から下は固定したまま、おへそから上を前に折り曲げてゆきます。両手がつま先についたら、もとの姿勢に戻ります。

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