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お手軽体幹エクササイズ3選 | Lilase(リラーゼ)|東京 表参道駅徒歩2分の整体院、肩こり・腰痛・関節痛など

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お手軽体幹エクササイズ3選

カテゴリ: 新着情報 / Blog 作成日:2020年03月25日(水)

体幹部の筋トレには、腰痛予防、姿勢改善、お腹周りの脂肪が落ちるといった効果が期待できます。胃腸の調子が良くなり、便秘などが改善されることもあるでしょう。

そこでこの項では、お手軽にできる体幹エクササイズを厳選して3つご紹介します。

 

体幹を鍛えるエクササイズ その1ブログ画像
両足を肩幅より少し大きく開きます。

伸びをするように両腕を伸ばし、頭の上で両手を重ねます。

腰から下を固定したままで上半身を真横に傾け、脇腹 を伸ばします。

充分に伸びたと感じたらゆっくりと正面に戻ります。

同じ要領で反対の脇腹も伸ばしてください。

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