テレワーク後の腰痛対策 気づいた時の3分ストレッチ
カテゴリ: 新着情報 / Blog
作成日:2021年08月31日（火）
（2）脊柱起立筋の柔軟性を取り戻すストレッチ
胸の上で手をクロスし、息を吐きながら上半身だけ5秒かけてゆっくりと後ろにねじる。息を吸いながら体を戻し、吐きながら5秒かけて反対側へ体をねじる。往復5回。
脊柱起立筋を柔軟にするうえで、このストレッチは有効です。注意していただきたいのは、下半身まで一緒に回転させてしまうと、肝心の脊柱起立筋にストレッチがかかりません。骨盤を軸にして上半身を回すようにしてください
